co to fbw

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (czwartek-niedziela 14-17.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D [...]

Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]

To są 2 wiadomosci, dobra i zła Dobra to taka, ze lekarz powiedzial, ze wygladam na zdrowego i ze mozna odstawic calkowicie leki bo to co biore to i tak efekt placebo bo to dawka dla niemowlat, a 2 ze mialem nawrót objawow kilka dni po wizycie, po klotni. Nie wiem czy klotnia to przypadek czy nie bo ostanie 6 tygodni nie mialem problemu z [...]

qw3rty: jestem w trakcie dokupienia supli.dodatkow co poleciles i dam znac jak kupie i zapytam w jakich ilosciach i kiedy co dac. Oczywiscie nie widze w tym zbawienia, emocje tzreba leczyc podjeciem do emocji i zycia, ale wierze tez suplementacja/odpowienie odzywianie moze pomoc w wychodzeniu z tego PODEJSCIE 5: 2 TYDZ DEPREJSA I NERWICA FU** YOU [...]

Witam ponownie ! 11.01 - FBW Jak sami widzicie, modyfikuję trening - a właściwie totalnie zmieniam i będzie to oparte na wskazówkach od Darka, bo mi fajny pomysł podsunął, ale ja go modyfikuję pod siebie :-D Jeszcze nie robiłem tego, ale podeślę Wam schemacik: FBW A 1. Przysiad klasyk 4s x 8-12p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4s x [...]

Bziu, od 5 maja, 2x w tygodniu... czyli dopiero 6 razy. Przeplatam z crossfitem (który ćwiczę ze 3 tygodnie dłużej niż na siłowni). Wcześniej były jakieś grupowe hopsasanki na stepie i spinning (od listopada 2014, ale z dużymi przerwami - tarczycowy brak siły i inne problemy). A jeszcze wcześniej prawie 2 lata bez jakiejkolwiek aktywności - [...]

[...] Tak samo nie interesuje mnie dieta z ujemnym bilansem. "Zbijając" wagę pod zawody traciłem masę sił i wytrzymałości. 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) Były różne treningi. Ten co robię nie jest do końca FBW, to raczej hybryda. 3. [...]

[...] się na sekcji pierwszy lub drugi tydzień sierpnia, ale w sekcji przemyskiej, bo na wakacjach tutaj trenuje w rodzinnym mieście na studiach robię to w jarosławiu. Siłownia fbw 5x5 może lekko zmodyfikuję ;). I reszta bieganie, a dokładniej jak to będzie wyglądać ;). 6dni treningowych, z czego: -3xboks -2xsiłka (zacznę od małego pułapu i będę co [...]

Ale dipsy to łądnie ciśniesz muszę przyznać ;D Autopsy, wiesz co. Juz trochę ochłonąłem i stwierdzam, że nie ma sensu żebym sie pchał w treningi o takiej intensywności, skoro ja siłowo jestem na poziomie praktycznie zerowym. Postanowiłem jednak że dalej będę ciągnał redukcję i nie będę kombinował. Bo w moim przypadku nei ma to sensu. Pomógłbyś [...]

nom dorzuce jutro i potem jak skoncze hst dorzuce węgli troche i bede robił fbw. aż boje się- co będzie jak podrosne 2x- wtedy będe jadł chyba całe ciężarówki. ale lubie jeść- to jest ten szczegół

1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

[...] Masa miesniowa = masa miesniowa. A teraz o metodzie FBW. O tym ze to pomylka dla poczatkujacego juz pisalem (oczywiscie wiemy ze wiederowskie ACT jest lekko podobne do fbw, ale ogolnie to inna bajka). Czy FBW to gowno totalne ? Nie. Czy FBW jest najlepsze to zwiekszenia masy miesniowej? Nie. Czy FBW jest najlepsze na redukcje ? Nie. Czy FBW [...]

Dzisiejszy trening się nie odbył z uwagi na fakt, iż jutro idę do CW. Wyliczyłem, że do połowy lutego dokładnie co tydzień będę tam się zjawiał, co odbija się na moich treningach w następujący sposób... Poniedziałek: FBW Wtorek: Rest Środa: FBW Czwartek: Rest Piątek: Rest Sobota: Wspinaczka Niedziela: Rest Myślałem nad innym układem (FBW w [...]

heh ja miałam fbw bez siadów z obciążeniem bo mam zakaz ze względu na spięcie klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana [...]

Wrzucam zaległe wpisy: 02.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c83a876648e94b92ab7c3592e1682e27.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 [...]

23.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/36dd6be0c1f1443bad9d2e38af7bcf44.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a09e8287829b447aaf54c8aa41408f97.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

[...] tez tak ćwicza"" Ktos rozgarniety, czytając ten art, czy mając świadomośc że częstotliwość 1x w tyg jest za mała, nie rezygnuje z metody - i wszędzie tylko fbw fbw fbw fbw (jak to ma miejsce w dziale od dluzszego czasu)tylko eliminuje podstawowe błędy, i robi dalej solidne postepy na metodzie tak wszechstronnej że po prostu da [...]

To i ja sie podepnę z pytaniem. Kończę właśnie kolejny 8-tygodniowy trening FBW by Georgu (3x w tygodniu) - bardzo mi pasuje, daje dobre rezultaty. Przeplatam go właśnie co 6-8 tygodniu splitem (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po [...]

pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]